肝有多紧迫无谓我多说了吧？“肝净”便是“脸净”，思要好气色女同 sex，养肝护肝必须提上日程。除了礼貌作息、符合畅通，饮食也很紧迫，给大家先容6种冬季常吃对肝脏故意的生果，它们能助力肝脏越来越好，匡助咱们看守肝脏健康。

一、文旦

文旦中的维生素C和类胡萝卜素等抗氧化物资，不错匡助解除体内的摆脱基，减少摆脱基对肝脏细胞的损伤，从而起到保护肝脏的作用。

保举食谱：泰式文旦沙拉

食材：文旦半个、椰蓉20克、烤花生仁20克、虾米20克、香茅草2根、红葱头1个、青柠叶2片、香菜1把、薄荷1把

酱汁：泰国辣椒1-2根、棕榈糖20克、青柠半个、鱼露15克

作念法：

1、先拿个平底锅烧热女同 sex，无谓加油！把椰蓉倒进去，用小火逐渐地炒。炒的时候要不休地翻动，炒到椰蓉变成棕色，就不错盛出来了，放一旁备用。

2、虾米和花生仁要区分打碎，香茅草、红葱头、青柠叶、香菜和薄荷皆要切碎，切得越碎越好，更容易入味。

3、把文旦切开，把果肉剥出来。剥好后，把果肉掰成一口一个的小块，放碗里备用。

4、拿个碗，把棕榈糖放进去。然后加入切好的泰国辣椒、挤好的青柠汁和鱼露。用筷子八成勺子搅拌均匀，直到糖十足化开，酱汁就变得稠稠的了。

5、把剥好的文旦肉倒进碗里。把之前准备好的椰蓉、花生碎、虾米碎、香茅草碎、红葱头碎、青柠叶丝、香菜和薄荷皆加进去，把调好的酱汁也倒进去。

6、用筷子八成勺子轻轻地、留意性搅拌均匀，让每个食材皆能裹上酱汁。拌好后，就不错把文旦沙拉盛到盘子里啦！

二、葡萄

含有的多酚类物资是自然的摆脱基解除剂，不错灵验养息肝脏细胞的功能，扼制或减少摆脱基对肝细胞的伤害。

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保举食谱：公正葡萄果酱

食材：葡萄1500克、冰糖/白砂糖100克、柠檬2个、面粉/淀粉适量

作念法：

1、将葡萄连蒂一颗颗剪下，用适量面粉或淀粉搓洗干净，我搓洗了三遍就很干净啦～

2、洗好的葡萄去蒂去籽果肉分离，按照个东谈主喜好将果肉执碎（我相比可爱有果肉颗粒感的果酱是以莫得执的很碎）

3、两个柠檬挤出汁备用（柠檬的作用：加多风姿、延迟保存时刻、促进果胶的变成），将葡萄皮倒入锅中，加没过葡萄皮的净水熬煮，煮到葡萄皮发白捞出

4、加入执碎的果肉、冰糖大火煮开转中火（经过中需要经常时搅拌女同 sex，珍重糊底），临了搅拌起来有显着阻力时加入柠檬汁，转小火不休搅拌至用锅铲划开果酱不坐窝粘连就不错啦！