最近最美女教师，老李家因平时饮食起了些微争执。李大娘担忧地示意，过量食用豆腐可能会对肾脏变成包袱，而她的丈夫老李则捏相背想法，觉得豆腐当作“植物肉”，对体格健康大有裨益。“你看，大娘，豆腐多好啊！”老李拘束地汇报着我方的不雅点。对此，李大娘显得不太舒心，反驳谈：“可淌若豆腐吃多了，肾脏能承受得住吗？”耿介两东谈主各执一词，争论驾驭之际，他们的女儿小李恰巧回家，听见了这番争执。小李飞速向前长入：“爸，妈，豆腐如实养分丰富，但要害是要翔实适量食用。”

一、癌症最怕豆类食物，多吃平正多多

1.谢绝骨质疏松

中年女性在绝经期前后，若逐日摄入不少于90毫克的大豆异黄酮（十分于饮用约莫1600毫升豆乳），并捏续一年以上，将能灵验熏陶腰椎、髋部以及股骨颈的骨骼密度。

2.减速老年东谈主肌肉衰减

中国国民养分健康教唆委员会提倡，等闲食用大豆过火相干家具，大致灵验减缓老年东谈主肌肉的退化流程。

3.镌汰心血管疾病或糖尿病风险

食用更多的大豆过火成品不错使糖尿病的风险镌汰17%，心血管疾病的风险下落13%，冠心病的可能性减少21%，况兼卒中的风险也镌汰12%。

4.缓解更年期症状最美女教师

绝经期前后女性若能贯穿12周及以上，逐日摄入不少于80毫克的大豆异黄酮（十分于饮用约莫1500毫升豆乳），将有助于缓解其不适症状。

二、关联豆成品的常见误区

1.女性喝豆乳，会加多乳腺炎/乳腺癌的风险？

现在尚无凭证闪现饮用豆乳会熏陶乳腺炎或乳腺癌的风险。相背，《中国乳腺癌患者糊口表情指南》强调，豆成品内含的大豆异黄酮在谢绝乳腺癌方面具有遑急作用。

2.尿酸高，不成吃豆成品？

这是一个多量的歪曲。本色上，豆成品中的嘌呤含量相对较低，远低于如动物内脏、海鲜等食物。唯有适度适度食用的频率和量，豆成品相同大致有助于保管尿酸水平的知晓。

3.儿童喝豆乳，容易性早熟？

豆乳内含的植物激素与东谈主体内的激素存在互异，并不会导致儿童性早熟的情况。然则，关于儿童而言，不建议以豆乳全面取代牛奶，因为牛奶在补充钙质方面施展更佳。为了确保养分平衡，建议儿童既要饮用豆乳，也要喝牛奶！

三、除了豆成品，癌症还怕这些食物

1.西红柿

西红柿富含番茄红素，这种身分能灵验减少罹患前线腺癌、卵巢癌以及宫颈癌的风险。

2.大蒜

尽管大蒜并不受许多东谈主的爱好，但它却富含硒、锗等元素，这些身分能灵验促进东谈主体生成抗氧化物资，况兼蕴含访佛抗体的物资，关于谢绝胃癌、食管癌及乳腺癌具有积极作用。

3.红薯

繁多医学民众将红薯誉为顶级的抗癌蔬菜之一，而日本大夫的商量发现，不管红薯是生食一经熟食，均展现出显赫的抗癌潜能。进一步的商量揭示，红薯具有打消活性氧的功效最美女教师，而活性氧恰是导致癌症、病弱以及动脉硬化等诸多问题的元凶之一。